음주 다이어트는 많은 수의 음식(따라서 유용한 물질)을 포기할 뿐만 아니라 고형 음식도 포기하기 때문에 가장 어렵고 위험한 것 중 하나입니다. 이는 결과적으로 위장관의 악화, 치아 건강의 악화 및 부적절한 조혈로 이어질 수 있습니다. 이 모든 것은 오랫동안 유동식을 고수하는 것이 권장되지 않음을 의미합니다. 7일이면 충분합니다. 이 점에서는 Dukan, Maggi 및 Keto 다이어트보다 열등합니다. 제대로 먹는 것은 말할 것도 없고요. 음주 다이어트를 시작하기 전 담당 의사와 상담하시길 권해드리며, 가장 중요한 것은 건강이라는 점 잊지 마세요!
장점
- 빠른 결과.
- 신체의 해독.
- 쉽고 간단한 요리.
이 다이어트에서는 "점심"을 가지고 어디에서나 "먹을" 수 있으므로 끊임없이 이동하는 사람들에게 매우 편리합니다.
단점
- 특히 처음 3일 동안은 배고픈 느낌이 강합니다.
- 단기.
- 식이 다양성을 제한합니다.
- 소비로 인해 신장에 가해지는 부하가 증가합니다. 다량의 액체.
- 심각한 신체 활동 금지.
- 팽만감이 발생할 수 있습니다.
금기사항
위장관, 심혈관계, 신장의 모든 질병. 이 다이어트는 절대적으로 건강한 사람들에게만 적합합니다.
기본 규칙
다이어트의 가장 중요한 원칙은 음식을 씹지 않는 것입니다. 믹서기에 갈아서 만든 음식만 "먹을" 수 있습니다. 그러나 여전히 칼로리 섭취량을 모니터링해야 합니다. KBZHU의 일일 요구량(칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율)을 계산하고 약 10~15% 정도의 약간의 적자를 유지하도록 노력하십시오. 믹서기에서 우유와 함께 초콜릿을 치고 그것만 먹으면 다이어트에 도움이되지 않습니다. 식사 사이에 하루에 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마시는 것이 중요합니다. 칼로리 함량이 낮고 다이어트가 부족하기 때문에 이 다이어트를 사용하여 체중을 감량하면서 훈련을 제외하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
금지된 제품
- 고체 형태의 모든 식품.
- 술.
- 설탕, 밀가루, 모든 구운 식품.
- 지방.
- 매운.
- 통조림 식품.
7일간 음주 다이어트
매일 다이어트 규칙은 단 하나뿐입니다. 씹지 마십시오. 단단한 음식, 과일, 야채, 시리얼 조각이 들어간 스무디나 요구르트는 금물입니다. 단백질 혼합물, 저지방 우유, 케피어, 귀리 우유 또는 코코넛 밀크를 기반으로 나만의 쉐이크를 만들 수 있습니다. 야채를 추가 할 수 있습니다. 피해야 할 유일한 과일은 바나나, 아보카도, 포도입니다. 베리는 과일 음료, 설탕에 절인 과일, 스무디 형태로 섭취할 수도 있습니다. 주요 식사는 4회 이하로 하고, 그 양은 300ml를 넘지 않도록 하세요. 그들 사이에 강한 배고픔이 느껴지면 지방 함량이 최소화 된 두 개의 케 피어 유리를 마시십시오. 따뜻하고 뜨거운 물을 더 많이 마시면 몸을 속이는 데 도움이 됩니다.
음주 다이어트 결과
물론 그렇지는 않습니다. 그냥 7~14일 동안 유동식만 섭취하세요. 처음 3일은 특히 어려울 것입니다. 그러나 결과적으로 체중계에서 7-10kg을 뺀 것을 볼 수 있으며 이는 기뻐할 수밖에 없습니다. 단단한 음식을 먹지 않고 오랜 시간이 지나면 몸이 이완되기 때문에 매우 조심스럽게 다이어트를 중단해야합니다. 먼저 걸쭉한 수프(퓨레)를 만든 다음 그 안에 음식 조각을 남겨두고 정상적인 농도가 될 때까지 매일 음식을 더 걸쭉하고 단단하게 만드세요. 적절한 영양 섭취로 전환하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 달성된 결과를 유지하고 다시 체중이 증가하지 않는 데 도움이 됩니다.
음주 다이어트 리뷰
"이 다이어트 덕분에 딸 결혼식을 7일 앞두고 5kg을 감량할 수 있었어요. 편안하고 가벼웠어요."
"둘째 아이 수유를 중단하고 체중계를 밟고 겁이 났습니다. 경비를 하는 동안 체중이 6kg이 늘었습니다. 남편이 저에게 맞지 않는다고 암시하기 시작했습니다. 급하게 행동해야 했고, 인터넷에서 이 다이어트를 발견하고 하기로 결정했습니다. 처음 이틀은 기분이 좋지 않았고 화를 내며 끊임없이 음식에 대해 생각했고, 게다가 아이들과 남편도 요리를 해야 합니다. 그런데 제가 참여했지만 다행히 영원하지는 않습니다. 그녀는 10일만 지속하다가 무너졌습니다. 그런데 몸무게를 재보니 8kg이 빠졌고, 결과가 너무 좋아서 6개월 뒤에 다시 하고 싶어요.”
"설 연휴가 지나고 살이 4kg 쪘는데 다들 그럴 텐데 적응이 안 돼서 체중 관리에 익숙해졌어요. 유동식 다이어트로 14일 만에 5kg이 빠졌는데, 이미 날씬해서인지 튀어나온 배가 싫었어요. 피부가 깨끗해지고 몸도 가벼워졌어요. 하지만 불면증에 시달리니까 전반적으로 앉지 않을 거예요." 세게, 자주 사용할 의지가 부족해요.”